O quarto é o lugar onde desfrutamos de um momento essencial para nós: o sono. Pensando nisso, algumas mudanças no quarto ajudam a dormir melhor e isso pode ser um combo incrível para sua saúde física e também mental. O ponto essencial para um bom sono, segundo os especialistas, é fazer uma boa higiene do sono e tornar o seu quarto, de fato, um lugar de sono.
É de conhecimento geral a importância do quarto estar limpo, fresco, quase sem iluminação e sem eletrônicos, porém, além disso, existem alguns outros cuidados que podem te ajudar a ter uma boa noite de sono. Para saber mais, continue a leitura desta matéria e confira.
Quais mudanças no quarto podem ajudar a ter uma boa noite de sono?
Tenha uma cabeceira
Você pode achar que não é importante, porém, ter uma cabeceira pode ser importantíssimo para uma boa noite de sono. A sua cabeceira pode oferecer uma sensação de bastante segurança e isso, mesmo que despropositadamente, gera conforto e relaxamento, facilitando o seu sono.
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Faça uso de cores suaves
O quarto sempre precisa ser um ambiente tranquilo e neutro, por isso o uso de cores mais fortes pode acabar impedindo que você descanse de fato. Ao contrário disso, o uso de cores mais neutras e calmantes pode ser a chave para uma noite de sono maravilhosa.
Opte por lâmpadas quentes
A luz do seu quarto pode influenciar bastante a hora de dormir. Uma luz muito forte pode confundir seus sentidos e até mesmo inibir a capacidade do hormônio do sono, a melatonina, de promover o descanso. O ideal é usar lâmpadas com iluminação suave e regular e, especialmente na hora de dormir, utilizar a luz de abajur em tons quentes (mais amarelados).
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