6 práticas que você deve EVITAR após uma refeição
Descubra o que não fazer para garantir uma boa digestão e evitar desconfortos
Após uma refeição deliciosa, é natural ter vontade de realizar atividades cotidianas, mas nosso corpo precisa de um tempo adequado para digerir os alimentos e evitar desconfortos. Conheça 6 práticas para evitar após terminar de comer!
Tomar banho quente logo depois
Espere pelo menos 30 minutos para tomar banho após as refeições. Durante a digestão, o corpo precisa de energia para processar os alimentos e a água quente do banho pode desviar essa energia, dificultando o processo digestivo.
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Beber muita água
Evite beber muita água imediatamente após a refeição. Isso pode diluir os sucos digestivos e retardar a digestão. A sugestão é consumir pequenos goles de água durante a refeição e aguardar cerca de uma hora antes de beber em maior quantidade.
Consumir café em excesso
A cafeína presente no café pode estimular a produção de ácido estomacal, causando irritação no revestimento do estômago quando o órgão já está ocupado com a digestão dos alimentos. Espere pelo menos 30 minutos para tomar uma boa xícara de café.
Exercícios físicos intensos
Praticar atividades físicas após comer pode atrapalhar a digestão, causar desconforto e até mesmo levar a cãibras. O corpo precisa de tempo para direcionar o fluxo sanguíneo aos órgãos digestivos, então aguarde em torno de uma hora.
Deitar-se logo após comer
Depois do almoço, a vontade de se jogar no sofá e descansar é irresistível, mas isso pode causar refluxo, já que a posição horizontal favorece o retorno do ácido estomacal ao esôfago. Espere pelo menos duas horas antes de deitar-se.
Escovar os dentes imediatamente
Apesar da importância de higienizar os dentes, aguarde pelo menos 30 minutos. Os alimentos contêm ácidos que podem enfraquecer o esmalte dos dentes, e a escovação após a ingestão desses ácidos pode levar a uma erosão ainda maior.
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