5 coisas para NÃO fazer antes de dormir e ter um bom descanso!
Estes hábitos podem te impedir de ter uma boa noite de sono
Assim como uma alimentação equilibrada, ter boas noites de sono é fundamental para o bom funcionamento do nosso corpo. Porém, muitas pessoas acabam negligenciando esse cuidado, o que pode trazer danos graves à saúde.
Já outras, apesar de tentarem estabelecer uma rotina noturna saudável, acabam pecando em alguns hábitos. Com isso em mente, decidimos apontar as coisas para não fazer antes de dormir.
5 coisas para não fazer antes de dormir
Fazer exercícios intensos
Você pode até acreditar que fazer exercícios antes de dormir pode ajudar a pegar no sono mais rápido. Afinal, vai estar cansado após alguns minutos fazendo alguma atividade. No entanto, quando feitos com alta intensidade, podem aumentar seus níveis de adrenalina, o que significa que ficará acordado por mais algumas horas.
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Tomar um banho
Tomar um banho quente é muito relaxante, então parece uma boa ideia dormir logo após um. No entanto, os chuveiros costumam deixar as pessoas em estado de alerta, o que pode te fazer demorar mais do que o normal para dormir.
Além disso, deitar-se com o cabelo molhado deixa o travesseiro e lençóis umedecidos, o que não só atrai mofo, mas também te deixa resfriado.
Jogar videogame
Muitas pessoas só conseguem dormir com a TV ligada, o que é tranquilo para quem não tem muita sensibilidade à luz. Porém, jogar videogame, ao contrário de assistir a um filme, pode te deixar muito alerta, visto que é uma atividade que acaba estimulando bastante o cérebro.
Beber café
Beber café antes de ir para a cama é sempre uma péssima ideia. Afinal, a cafeína pode te manter acordado por horas e trazer algumas perturbações durante o sono. Ou seja, mesmo que consiga pegar no sono, pode ter pesadelos. Se deseja consumir alguma bebida quente, uma boa ideia é tomar um copo de leite bem morno.
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Aumentar a temperatura
A temperatura no seu quarto pode variar bastante, mas é interessante saber que o calor não ajuda em nada na hora de dormir. Afinal, como a temperatura do corpo cai durante a noite, um cobertor deve ser o suficiente para te manter aquecido.
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