9 estratégias para reacender sua motivação quando ela parece sumir

Ah, motivação. Aquela coisa intangível que, quando está presente, nos faz levantar da cama com um pulo, prontos para enfrentar o mundo. Mas, e quando ela desaparece? Todos nós passamos por aqueles dias (ou semanas, ou meses) em que a motivação simplesmente evapora.

Felizmente, existem estratégias para dar a volta por cima e recuperar aquele ânimo perdido. Se você está se sentindo assim, aqui vão sete maneiras de acender novamente a chama da motivação.

Comece pelo pequeno

Ao invés de encarar a montanha de tarefas ou desafios à sua frente, escolha algo pequeno e simples para começar. Ao completar essa tarefa, você sentirá um senso de realização que pode ser o combustível necessário para pegar ritmo e encarar desafios maiores.

Estabeleça recompensas

Quem disse que não podemos nos presentear? Estabeleça pequenas recompensas para quando concluir certas tarefas. Pode ser um chocolate, um episódio da sua série favorita, ou até mesmo um passeio no parque. A perspectiva de recompensa torna a jornada muito mais agradável.

Envolva-se com pessoas positivas

Somos seres sociais e, muitas vezes, nosso entorno pode influenciar nosso estado emocional. Estar rodeado de pessoas positivas, que te incentivam e acreditam em você, pode ser o empurrãozinho que falta para recuperar a motivação.

Visualize o sucesso

Faça uma pausa, feche os olhos e visualize-se alcançando seus objetivos. Como você se sentirá? O que estará fazendo? Essa técnica, chamada de visualização, pode ser uma poderosa ferramenta de motivação, relembrando seu cérebro do motivo pelo qual você começou.

Mude de cenário

Ficar sempre no mesmo ambiente pode ser sufocante. Às vezes, tudo o que precisamos é de uma mudança de cenário.

Pode ser um café diferente, uma biblioteca, ou até mesmo uma sala diferente em sua casa. Um novo ambiente pode trazer novas ideias e revigorar sua motivação.

Estabeleça metas claras

Quando você não sabe para onde está indo, qualquer caminho serve, certo? Ao estabelecer metas claras, você dá um propósito para sua jornada. Divida essas metas em passos menores, assim elas se tornam mais tangíveis e menos intimidadoras.

Lembre-se de se perdoar

Todos nós temos altos e baixos. Se você perder a motivação, não seja duro consigo mesmo. Aceite, respire e lembre-se de que amanhã é um novo dia. A autocompaixão pode ser o bálsamo que você precisa para se reerguer e seguir em frente.

Redescubra sua paixão

Muitas vezes, nos perdemos na rotina e esquecemos o que nos levou a seguir um certo caminho em primeiro lugar. Reserve um momento para refletir sobre o que o apaixonou pelo que faz.

Assista a palestras, leia livros ou simplesmente medite sobre suas razões iniciais. Redescobrir essa paixão pode ser o combustível que faltava para seguir em frente com entusiasmo.

Dê um tempo para si mesmo

Estar constantemente focado em tarefas e objetivos pode ser exaustivo. Às vezes, a melhor maneira de se reenergizar e recuperar a motivação é simplesmente dar um passo atrás e se dar um tempo.

Seja uma pausa curta durante o dia, um dia de folga ou até mesmo umas férias curtas, esse tempo para si mesmo permite que você se reconecte, relaxe e volte com uma perspectiva fresca e renovada.