6 dicas valiosas para se motivar mesmo que pareça difícil

Muitos acreditam que a única forma de sofrimento psicológico é sentir-se profundamente triste e sofrer intensamente. No entanto, existe outro tipo de desgaste mental: a falta de energia e motivação. Essa estagnação emocional pode ser refletida no pensamento “eu não sinto nada, não tenho vontade de fazer nada”.

Identificar essa condição é o primeiro passo para recuperar sua disposição e energia. Neste artigo, conheça as características desse estado mental e aprenda técnicas para modificá-lo.

Tenha uma organização

Para manter sua motivação em alta e evitar a procrastinação, é fundamental estabelecer cronogramas e metas realistas.

Não adianta criar uma lista com milhares de tarefas a serem realizadas. O segredo é focar no que é mais importante no momento e garantir que seja possível concluí-lo dentro do prazo estipulado. Se o objetivo for grande demais, divida-o em pequenas ações que possam ser executadas imediatamente.

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Construa uma rotina matinal

Comece o seu dia no caminho certo! Ter uma rotina matinal é fundamental para se preparar para a ação e enfrentar os desafios do dia a dia.

Começar o dia com uma rotina básica pode ajudar a estabelecer um ritmo certo e impulsioná-lo para um ótimo começo.

Escolha conscientemente fazer coisas que o energizam, nutrem e apoiam. Transforme essas atividades em pequenos rituais diários, criando hábitos positivos que tornarão sua vida mais produtiva e feliz.

Atribua recompensas a si mesmo

De acordo com pesquisas, é possível manter o entusiasmo garantindo recompensas imediatas para si mesmo.

Agende suas recompensas para o seu dia ou semana e seja fiel a elas. Que tal sair para tomar um café assim que terminar esse relatório? Ou prometer a si mesmo que irá ao cinema se conseguir acordar uma hora mais cedo amanhã para malhar?

Tenha amigos que o ajudarão

Compartilhar algo com outras pessoas pode ser o incentivo necessário para seguir em frente.

Ter um amigo para fazer prestação de contas pode fazer toda a diferença. Ele irá checar constantemente como você está se sentindo e oferecer apoio quando necessário. Além disso, garantirá que esteja cumprindo as metas e objetivos estabelecidos previamente, dando aquele empurrãozinho quando a motivação estiver em baixa ou até mesmo um toque mais firme quando for preciso.

Use falas positivas

Reconheça seus esforços e celebre suas vitórias, mesmo que sejam pequenas. É normal, quando as pessoas estão desmotivadas, receber algumas críticas, o que só piora nossa situação.

Mas saiba que abandonar esse discurso negativo pode ser o primeiro passo para recuperar sua motivação.

Tente ressignificar seus pensamentos negativos e encontre o lado positivo deles. A gratidão também pode ajudá-lo nessa jornada, lembre-se do que está indo bem em sua vida e do que você tem a agradecer.

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Não se compare a outras pessoas

Não existe uma fórmula mágica para ser mais produtivos. O equilíbrio entre a vida pessoal e profissional é algo subjetivo e deve ser adaptado para as suas necessidades únicas e situação atual.

Cada dia é um novo desafio e o que funciona hoje pode não funcionar amanhã. É preciso se libertar dos padrões impostos pelos outros e encontrar as próprias soluções.

E aí, o que seria uma vitória para você agora? Não importa quão pequena ela possa parecer, celebre cada conquista alcançada.

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