5 tipos de plantas que te ajudam a ter um sono melhor

Muitas pessoas sofrem para ter uma boa noite de sono e acabam acordando cansadas sem saber o que fazer para resolver isso. Porém, vários fatores contribuem para essa condição, incluindo uma boa higiene do sono e uma rotina estruturada para dormir.

Nesse sentido, uma das soluções para ter um sono melhor é utilizar alguns tipos de plantas, sendo uma maneira natural de promover um bom sono.

5 tipos de plantas para te ajudar a dormir

Se você é essa pessoa que não está dormindo bem ou conhece alguém que está sofrendo com isso, as plantas que apresentaremos a seguir podem te ajudar — seja pelo aroma que elas têm ou pela capacidade de purificação do ar. Assim, a seguir, veja cinco tipos de plantas benéficas para promover um bom sono, que valem a pena colocar no quarto.

Gardênia

Uma pesquisa descobriu que uma certa substância da planta gardênia, chamada crocetina, quando presente na hora de dormir, pode resultar em um sono de maior qualidade. Você não precisa necessariamente comê-las para obter esses efeitos, basta tê-las em seu quarto.

Lavanda

A lavanda tem sido muito elogiada como um método natural de melhorar o sono. Um estudo revelou que a inalação de lavanda pode melhorar a qualidade do sono, especialmente à noite. Você pode conseguir isso usando óleo essencial ou colocando uma planta ao lado da cama.

Jasmim

Estudos mostraram que inalar jasmim enquanto tenta dormir ajuda a criar noites de sono mais calmas. Em um estudo, aqueles que dormiam com o cheiro dessa planta relataram sentir-se menos ansiosos e com sono mais tranquilo.

Lírio-da-paz

É possível ver que o lírio-da-paz tenha potencial de purificar o ar, com base em um estudo da Clean Air Study, da NASA. Essa planta pode impedir que toxinas circulem pelo ar do quarto, criando um ambiente mais limpo para dormir. Porém, lembre-se de não comê-las, pois são tóxicas quando ingeridas.

Passiflora

Existem pesquisas sobre o uso da passiflora para tratar a ansiedade e a insônia, principalmente ao ingeri-la. Ela tem sido usada há anos para ajudar na hora de dormir, e algumas pessoas acreditam que simplesmente ter algumas dessas flores no quarto pode ter um impacto positivo semelhante no sono.

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