4 tipos de alimentos que podem causar pesadelos à noite

Descubra quais alimentos evitar antes de dormir e como manter um equilíbrio químico saudável para evitar pesadelos e ter uma noite de sono tranquila

Por Daniele Beldon Em 27/06/2023 18h:10

Quando se trata de escolher o que comer antes de dormir, muitos de nós pensamos em alimentos que nos ajudem a relaxar e dormir melhor. No entanto, você sabia que alguns alimentos podem realmente causar pesadelos?

Neste artigo, vamos explorar os alimentos que podem causar pesadelos e entender por que isso acontece. Também forneceremos algumas dicas sobre como evitar sonhos temerosos e ter uma boa noite de sono. Vamos lá!

Alimentos que podem causar pesadelos

Alimentos ricos em açúcar:

Os alimentos ricos em açúcar, como doces e refrigerantes, podem levar a flutuações nos níveis de açúcar no sangue durante a noite. Essas alterações podem resultar em sonhos intensos e pesadelos.

Alimentos ricos em gordura:

Alimentos ricos em gordura, como hambúrgueres, batatas fritas e pizza, podem ser mais difíceis de digerir, causando desconforto estomacal e azia. Isso pode interferir no sono e levar a sonhos ruins.

Alimentos picantes:

Os alimentos picantes aumentam a temperatura corporal e a frequência cardíaca, o que pode dificultar o adormecer e levar a sonhos intensos e pesadelos.

Álcool:

Embora o álcool possa ajudar a adormecer mais rapidamente, ele também pode interferir no sono REM, que é essencial para a regulação do humor e a consolidação da memória. Isso pode resultar em sonhos vívidos e pesadelos quando o sono REM é interrompido.

Por que esses alimentos causam pesadelos?

Esses alimentos podem afetar o equilíbrio químico do corpo, como a produção de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor e o sono. Alterações nos níveis de açúcar no sangue, desconforto estomacal e alterações na temperatura corporal podem interferir no sono e resultar em sonhos intensos e pesadelos.

Como evitar pesadelos

Aqui estão algumas dicas para evitar pesadelos e ter uma boa noite de sono:

Evite alimentos ricos em açúcar, gordura e picantes antes de dormir.
Limite o consumo de álcool antes de dormir.
Estabeleça uma rotina de sono consistente e relaxante antes de dormir.
Crie um ambiente de sono confortável e escuro.
Evite atividades estressantes antes de dormir.

Agora que você sabe quais alimentos podem afetar a qualidade do seu sono, é importante tomar precauções e adotar hábitos saudáveis antes de dormir. Avalie sua alimentação e faça ajustes para garantir uma noite tranquila e livre de pesadelos.